Beauty Insider: ปรมาจารย์โยคะ Tara Stiles

Beauty Insider: ปรมาจารย์โยคะ Tara Stiles

standard-body-content'> ได้รับความอนุเคราะห์จาก Tara StilesTara Stiles ไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญด้านโยคะที่ชอบเล่นโยคะและชอบเล่นโกจิเบอร์รี่ เธอเป็นผู้ออกแบบการออกกำลังกายเพื่อรักษาอาการเมาค้างและกิจวัตรที่เป็นมิตรกับมันฝรั่ง และเมื่อเร็ว ๆ นี้เธอได้สร้างความอับอายให้กับโลกโยคะด้วยการสร้างแบบจำลองให้กับ American Apparel 'โยคะไม่จำเป็นต้องเป็นสิ่งที่ลึกลับและเป็นจิตวิญญาณที่ยิ่งใหญ่' Stiles กล่าว 'มีการใช้งานจริงทุกประเภทสำหรับชีวิตประจำวัน' ที่สตราลา สตูดิโอในนิวยอร์กซิตี้ เธอทำงานกับสามีของเธอ (เกี่ยวกับการพบเขาที่โยคะรีทรีตในปี 2550 เธอพูดว่า: 'ฉันชอบผู้ชายธรรมดา ตรงไปตรงมา เล่นโยคะ... ว้าว !') สไตลส์กลายเป็นที่รู้จักในเรื่องความสนุกสนานและการออกกำลังกายแบบติดดิน 'ผู้คนจำนวนมากที่เริ่มทำโยคะจบลงด้วยการออกจากโรงยิม' อดีตนางแบบซึ่งแนะนำ Brooklyn Decker ผ่านการออกกำลังกายสี่ครั้ง (สองกิจวัตรที่เข้มข้นและสองกิจวัตรด่วน) ที่ออกแบบมาเพื่อเปลี่ยนร่างกายตั้งแต่หัวจรดเท้าใน ELLE ทำดีวีดีออกกำลังกายโยคะที่ดีขึ้น . 'เราไม่ได้บอกพวกเขาว่ายิมไม่ดีหรืออะไรก็ตาม มันแค่เกิดขึ้น'

คุณสามารถลดน้ำหนักด้วยการเล่นโยคะหรือคุณต้องการคาร์ดิโอ?
คุณสามารถลดน้ำหนักได้อย่างแน่นอนถ้าคุณทำแบบนักกีฬาเช่น ashtanga หรือ vinyasa โยคะเป็นการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวที่คุณต้องการ: ท่าช่วยให้ร่างกายของคุณแข็งแรงในขณะที่ทำงานกล้ามเนื้อทั้งหมด ซึ่งแตกต่างจากการวิ่งซึ่งสามารถทำให้เข่าของคุณพังได้ และในขณะที่คุณอาจไม่ได้เผาผลาญแคลอรีมากนัก แต่คุณมีแนวโน้มที่จะกินอะไรดีต่อสุขภาพหลังเล่นโยคะเพราะคุณรู้สึกดีมาก หลังจากคาร์ดิโอ คุณก็แบบ 'ฉันเพิ่งเผาผลาญแคลอรี่ไป 500 แคลอรี่ ฉันจะไปหามาร์ตินี่สองแก้วและชีสเบอร์เกอร์หนึ่งชิ้น'

ผลประโยชน์หลักประกันอื่น ๆ มีอะไรบ้าง?
ความเครียดน้อยลง มีพลังงานมากขึ้น มีสมาธิและความมั่นใจเพิ่มขึ้น โยคะทำงานจากภายในสู่ภายนอก ความไม่มั่นคงและความรู้สึกแย่ๆ จะหมดไป และคุณอยู่ในสภาวะที่ผ่อนคลายและมีชีวิตชีวา ซึ่งเหมาะสำหรับการพบปะผู้คนหรือเพิ่มพูนความสัมพันธ์ในปัจจุบัน ยังดีต่อผิวอีกด้วย

ได้อย่างไร?
ช่วยเพิ่มการไหลเวียนและเชื่อว่าจะชุบตัวเซลล์ หลายคนพบว่าหลังจากเล่นโยคะไม่กี่เดือน ผิวของพวกเขาก็เปล่งปลั่ง และสิวต่างๆ ก็หายไป ไม่ใช่แค่เหงื่อออกแต่คือการหายใจ
และการกระตุ้นระบบประสาท



เคล็ดลับความงามที่ดีที่สุดที่คุณหยิบขึ้นมาในยุคสมัยของคุณคืออะไร?
ล้างเครื่องสำอางออกทุกคืน และอย่าดื่มแชมเปญมากเกินไป

superfoods ฟิตเนสที่คุณชื่นชอบคืออะไร?
ผักใบเขียวออร์แกนิก น้ำผลไม้สด และถั่วต่างๆ

คุณมีความชั่วร้ายหรือไม่?
อย่างแน่นอน! ฉันติดบราวนี่และไอศกรีม

มีวิธีใดบ้างที่จะรวมโยคะเข้ากับชีวิตประจำวัน?
เพียงแค่ใช้เวลาห้านาทีในการยืดเส้นยืดสายก่อนลุกจากเตียงหรือไปประชุมก็สามารถช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น และดีวีดีก็ยอดเยี่ยม—บางคนพบว่าพวกเขาโฟกัสที่บ้านได้ดีกว่าในสตูดิโอ

การย้ายที่เป็นมิตรต่อสำนักงานที่มีประสิทธิภาพคืออะไร?
คุณสามารถยกกระชับหน้าท้องเพื่อกำจัดความรู้สึกกดทับที่คุณได้รับจากการนั่งตลอดทั้งวัน วางมือบนเก้าอี้ข้างสะโพกแล้วกดลงขณะยกสะโพกขึ้น จากนั้นยกเข่าขึ้นทีละข้าง

และถ้าคุณต้องการสงบสติอารมณ์ก่อนออกเดท?
การคลายไหล่ที่ดีจะช่วยให้คุณผ่อนคลายและเติมพลัง: ยืนแยกเท้าออกจากกันเท่าความกว้างเท่าสะโพกและประสานมือไว้ด้านหลัง กดลงไปที่พื้นขณะยกหน้าอกขึ้นและหายใจเข้าลึก ๆ ในขณะที่คุณหายใจออก ให้งอเข่าเล็กน้อยแล้วพับลำตัวไปข้างหน้า ปล่อยแขน ผ่อนคลายไหล่ หายใจเข้าลึกๆ สามครั้ง แล้วค่อยๆ ม้วนตัวขึ้น การม้วนผมยังสามารถช่วยเพิ่มส่วนต่างๆ ให้กับเส้นผมของคุณได้ ถ้านั่นคือลุคที่คุณต้องการ

โพสต์ยอดนิยม