นักปีนหน้าผาหญิง 4 คนแบ่งปันกุญแจสู่การรักษารูปร่าง

นักปีนหน้าผาหญิง 4 คนแบ่งปันกุญแจสู่การรักษารูปร่าง

standard-body-content'>

นักปีนเขา

บริททานี กริฟฟิธ: เป็นคนแรกที่ขึ้นไป 10 ปอนด์ของ Tequila, Acopan Tepui, เวเนซุเอลา

ลิบบี้ เซาเตอร์: แบ่งปันสถิติความเร็วของผู้หญิงบนกำแพง Salathé ของ El Capitan อุทยานแห่งชาติ Yosemite รัฐแคลิฟอร์เนีย กับ Alix Morris

นีน่าวิลเลียมส์: ผู้หญิงคนแรกที่ขึ้นไปบน Ambrosia บน Grandpa Peabody Boulder, The Buttermilks, California



Sasha DiGiulian : แชมป์แห่งชาติสหรัฐอเมริกาสามสมัย


การฝึกขั้นพื้นฐาน

'การเต้นรำช่วยฉันด้วยจังหวะบนผนัง' Sasha DiGiulian กล่าว 'ฉันพยายามเข้าคลาสฮิปฮอปเพื่อฝึกครอสเทรนสามครั้งต่อสัปดาห์' Nina Williams อาศัยการกระโดดกล่องเพื่อเพิ่มพลังขา ซึ่งเธอกล่าวว่า 'ปรับปรุงโมเมนตัมแบบไดนามิก' DiGiulian ยังแนะนำการฝึกปรปักษ์ เช่น วงดนตรี ซึ่ง 'ช่วยเป็นมาตรการป้องกันการบาดเจ็บ' Brittany Griffith ให้เครดิตการเล่นกระดานโต้คลื่นที่แขวนจากนิ้วเล็กๆ ยกสูงๆ บนผนังด้วยการเปลี่ยนเกมของเธอ 'ตอนนี้' เธอกล่าวเสริม 'ฉันสามารถดึงขึ้นโดยมีน้ำหนัก 48 ปอนด์ห้อยลงมาจากฉัน' นักปีนเขาชาวอเมริกัน 'อพยพเหมือนนก' Libby Sauter กล่าว และบางครั้งไม่สามารถพึ่งพาการออกกำลังกายในยิมได้: 'ฉันทำงานเป็นพยาบาลในประเทศต่างๆ เช่นอิรักและลิเบีย ซึ่งไม่ปลอดภัยเสมอไปหรือได้รับอนุญาตให้ออกจากโรงพยาบาลเพื่อออกกำลังกาย . แต่ฉันสามารถหาบันไดขึ้นลงได้เสมอ'

ภาพถ่าย, ผจญภัย, ความงาม, การถ่ายภาพ, นันทนาการ, ถ่ายภาพสต็อก, กีฬาผาดโผน, ร็อค, วันหยุด, ดิน,

Griffith และ DiGiulian


ทรัสต์ฟอลส์

นักปีนเขาเห็นด้วย: ฝึกฝนในยิมก่อนออกไปทำกิจกรรมกลางแจ้ง และเลือกปีนที่เหมาะกับความสามารถของคุณ 'การปีนเขาสามารถปรับแต่งให้เข้ากับทุกคนได้ ไม่ว่าพวกเขาจะกลัวหรือมีรูปร่างอย่างไร' Sauter กล่าว แต่มีความจริงสากลข้อหนึ่งที่ต้องยอมรับ นั่นคือการล้มเกิดขึ้น 'ฉันล้มลงเป็นประจำ' DiGiulian นักกีฬา Adidas Outdoor กล่าว 'ฉันแค่มีเชือกหรือแผ่นกันกระแทกเพื่อจับฉัน มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับการรู้วิธีใช้อุปกรณ์ของคุณ' เมื่อคุณจบการศึกษาจากการปีนเขาในธรรมชาติ โลกก็คือสนามเด็กเล่นของคุณ Sauter ชอบจมูกของ El Capitan ในหุบเขา Yosemite: 'หินแกรนิตแนวตั้งเกือบ 3,000 ฟุตในแสงแดดที่สวยงาม' สำหรับวิลเลียมส์ Rocklands ของแอฟริกาใต้ซึ่งมีเส้นทางหินและหินทรายระดับโลกเป็นจุดที่น่าสนใจ Sauter แนะนำพื้นที่อนุรักษ์แห่งชาติ Red Rock Canyon ในเนวาดาว่าเป็น 'สนามเด็กเล่นสำหรับผู้เริ่มต้นที่ดีที่สุด' ซึ่งเนื่องจากขนาดและความหลากหลายของเส้นทางจึงนำเสนอบางสิ่งสำหรับทุกคน


เครื่องมือทางการค้า

'สภาพผิวของนักปีนเขามีความสำคัญมากกว่าความฟิต' Griffith เอกอัครราชทูต Patagonia ผู้ซึ่งขัดแคลลัสบนมือของเธอเพื่อให้พวกมันคล่องตัวและป้องกันการแตกร้าว 'ฉันเอามือออกจากน้ำให้มากที่สุดและไม่เคยอาบน้ำก่อนวันปีนเขา' สำหรับเท้าของเธอ เธอใช้ 'ไมโครเพลนสำหรับทำอาหารราคาแพงพอสมควร' ควรใช้แคลลัสจำนวนหนึ่งเพื่อป้องกันสิ่งที่นักปีนเขาเรียกว่า 'โกบี' ซึ่งเป็นบาดแผลจากการถูกบีบมือขณะปีน Sauter ใช้เทปกีฬาเพื่อป้องกันจุดเจ็บ สำหรับนักปีนเขาที่อยู่บนโขดหินเปิดเกือบทั้งวัน การป้องกันแสงแดดเป็นสิ่งที่ตกลงกันไม่ได้—แต่มือที่ลื่นจากการทาครีมกันแดด? ที่ไม่ต้องไป วิลเลียมส์ใช้สเปรย์เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้สัมผัสกับฝ่ามือของเธอ

ยีนส์, เดนิม, สไตล์, แว่นตา, แว่นกันแดด, ภาพประกอบ, โฆษณา, บรรจุภัณฑ์และการติดฉลาก, กระเป๋า, แผ่นดิสก์บิน,

เพื่อต่อสู้กับความหยาบกร้าน Sauter แนะนำบาล์มที่ให้ความชุ่มชื้นจากพืช เช่น JOSHUA TREE Healing Salve (1) TRAIL BUTTER (2) เป็นอาหารว่างโปรตีนสูงแบบพกพาที่สมบูรณ์แบบ

บทความนี้เดิมปรากฏในฉบับเดือนกรกฎาคม 2017 ของ ELLE

โพสต์ยอดนิยม